8 Nepareizi priekšstati par pārtiku, ko mūsu vecāki mums nodarīja ļaunu

Satura rādītājs:

8 Nepareizi priekšstati par pārtiku, ko mūsu vecāki mums nodarīja ļaunu
8 Nepareizi priekšstati par pārtiku, ko mūsu vecāki mums nodarīja ļaunu
Anonim

Diemžēl ne visiem cilvēkiem ir pareizais priekšstats par uzturu. Daži vecāki, būdami pārliecināti par principiem, kas uz viņu attiecas, ieaudzina tos savos bērnos. Tagad mēs apspriedīsim astoņus visbiežāk sastopamos un nepareizos priekšstatus, no kuriem jāatbrīvojas.

Liekais svars ir labāks par nepietiekamu svaru

Daži vecāki tik ļoti rūpējas par saviem bērniem, ka pārpūlas. Viņi tos pastāvīgi baro, baidoties, ka bērns ir nepietiekams uzturs. Un, ja viņš atsakās, tad viņi viņu piespiež, kas ir absolūti neiespējami. Viņi visi saka: "Ēd, paskaties uz tevi - āda un kauli," lai gan nabaga bērnam ir vismaz pāris papildu mārciņas.

Attēls
Attēls

Svaram jābūt normas robežās! Ja bērns ir tievs, tas nav slikti, viņš vienkārši vada aktīvu dzīvesveidu. Liekais svars ilgtermiņā ir saistīts ar paaugstinātu hipertensijas, aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī paredzamā dzīves ilguma samazināšanos.

Ēd visu

Cik uzlikts uz šķīvja - tik daudz un lieto. Daudzi bērni nedrīkst atstāt galdu, ja viņi nav ēduši.

Jūs to nevarat izdarīt. Pārtrauciet ēst, kad jūtaties paēduši. Pārēšanās ir saistīta ar veselības problēmām un pasliktināšanos.

Bet daudzi vecāki piespiež savus bērnus uzpildīt, baidoties, ka viņi ātri paliks izsalkuši. Tomēr labāk ir ļaut viņiem pirms vakariņām iedzert banānu un glāzi jogurta, nevis justies letarģiskam no pilna vēdera.

Sula brokastīs ir veselīga

Un to apstiprina daudzi pētījumi! Bet šeit ir viens, kura rezultāti tika publicēti žurnālā JAMA Pediatrics, atspēko šo apgalvojumu. Zinātnieki, kas to ierosināja, apgalvo, ka sula ir ļoti kaloriju saturoša, paaugstina cukura līmeni asinīs, palielina apetīti, kā arī ieaudzina mīlestību pret saldajiem dzērieniem, kas vēlāk pārtop par ieradumu.

Attēls
Attēls

Jo eksperti iesaka to aizstāt ar ūdeni un augļiem. Tomēr apgalvojums ir apšaubāms. Svaigi spiestas, uzreiz izdzertas sulas noder, un, ja tās dzer, tad rīts ir labākais laiks. Glikoze uzsūcas ātri, un vitamīni dod lādiņu visai dienai.

Jums jādzer daudz piena

Nē! Piens ir noderīgs, bet, dzerot to litros, būs negatīvas sekas. Bieža šī produkta lietošana ir saistīta ar pastāvīgu nogurumu, kaulu stipruma pavājināšanos, caureju un meteorismu, biežām galvassāpēm, bet ilgtermiņā - aterosklerozi, aizsprostotus asinsvadus un sliktu sirds darbību, artrozi un osteoporozi.

Image
Image

Ir lietderīgi bieži mazgāt: mīti par šampūnu un matu kopšanu, kas tikai kaitē

Image
Image

Brazīlijas velosipēdi katru dienu nobrauc 36 km, lai aizvestu savu mīļoto mājup

Image
Image

"Mēs joprojām esam draugi": Derevianko komentēja šķiršanos ar sievu

Attēls
Attēls

Ja vecāki vēlas, lai viņu bērns uzņemtu pietiekami daudz kalcija, viņi var dažādot uzturu ar citiem ēdieniem – lapu dārzeņiem, sezama sēklām, brokoļiem, pupiņām, soju. Tie satur arī pietiekami daudz šīs vielas.

Gaļa ir slikta

Šis apgalvojums ir izplatīts veģetāriešu ģimenēs. Protams, tā nav taisnība. Ja pieaugušais ir pieņēmis lēmumu neēst gaļu, tā ir viņa izvēle. Bet nostiprināts organisms un augošs, bērnišķīgs ir pilnīgi atšķirīgas bioloģiskās sistēmas.

Attēls
Attēls

Pieaugušam vīrietim ir īpašas rezerves, ar kurām ilgstoši var segt tikai gaļā esošo vielu deficītu. Bērnam tādas nav! Viņiem ir nepieciešams pilnvērtīgs "celtniecības" materiāls, ko satur gaļa un dzīvnieku olb altumvielas. Pretējā gadījumā bērns var saskarties ar daudzām problēmām un slimībām.

Image
Image

Es zaudēju svaru: ko Sofija Tarasova upurēja VIA Gra labā (jaunas fotogrāfijas)

Image
Image

Āda ir gluda un svaiga: dermoplanēšana jeb kāpēc sievietei ir jānoskuj seja

Image
Image

Rets kadrs: Viktorija Isakova parādīja savu pieaugušo meitu no Jurija Moroza (jauna fotogrāfija)

Tauki ir slikti

Ja ēdat ar karotēm, jā. Bet cukurs un rafinētie ogļhidrāti ir daudz kaitīgāki. Tauki ir nepieciešami organismam, jo tie ir polinepiesātināto skābju avots, to normu aprēķina šādā formā: no 0,7 līdz 2 gramiem uz kilogramu ķermeņa svara.

Attēls
Attēls

Turklāt varat izvēlēties īpaši labvēlīgus šo vielu avotus. Tas var būt olīvas, linsēklas, kukurūza, zemesrieksti, soja, ķirbis, citrons utt. Tie nodrošinās ķermenim papildu priekšrocības, piesātinot to ar vitamīniem un minerālvielām.

Labākas brokastu pārslas nekā olas

Vēl viens nepatiess apgalvojums. Daudzi cilvēki ir pieņēmuši, ka olām ir negatīva ietekme uz holesterīna līmeni. Tāpēc bērniem tos dod reti, brokastīs piedāvājot pārslas ar pienu.

Bet daži šīs grupas produkti satur vairāk cukura un rafinētu ogļhidrātu nekā olas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās gan no viena, gan no otra – vienkārši neierobežojiet sevi ar vienu lietu.

Mīti par brokastīm

Viņi saka, ka šī ir dienas svarīgākā m altīte. Te ir daļa patiesības! Bet, stingri ņemot, katra ēdienreize ir svarīga. Regulāra ēšana un vieglas uzkodas palīdz izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, izsalkuma un sekojošas pārēšanās.

Attēls
Attēls

Viņi arī saka, ka no rīta var ēst pilnīgi visu. Domājams, ka dienas laikā ēdiens tiks uzsūkts. Tā nav taisnība. Brokastis nedrīkst būt blīvas, treknas un bagātīgas. Šāds ēdiens ir pilns ar tūlītēju insulīna izdalīšanos asinsritē un spēcīgu izsalkuma sajūtu.

Brokastīm jābūt sātīgām, bet ne bagātīgām. Ir nepieciešams lietot kompleksos ogļhidrātus (piemēram, auzu pārslas), dažus vitamīnus (svaigu augļu salātus), olb altumvielas (olu kulteni vai sieru), kā arī papildināt šķidrumu (vāja tēja bez cukura). Tas tiešām noderēs. Un ir daudz brokastu variāciju.

Ieteicams: