Sportista draugs treniņos vienmēr klausās mūziku. Izrādās, ka tas spēj mazināt nogurumu un atvieglot slodzi slodzes laikā

Satura rādītājs:

Sportista draugs treniņos vienmēr klausās mūziku. Izrādās, ka tas spēj mazināt nogurumu un atvieglot slodzi slodzes laikā
Sportista draugs treniņos vienmēr klausās mūziku. Izrādās, ka tas spēj mazināt nogurumu un atvieglot slodzi slodzes laikā
Anonim

Mūzika var būt lielisks pavadonis dažādos dzīves brīžos. Daudzi cilvēki to klausās vingrojot. Bet kāpēc viņi to dara? Kā melodijas ietekmē ķermeni?

Pētnieki sliecas uzskatīt, ka vides skaņas, ko dzirdam, ir sekundāras salīdzinājumā ar mūsu veiktajām darbībām. Bet patiesībā tas tā nav un var būt gluži pretējs.

Mana draudzene Maša daudz laika velta treniņiem un vienmēr ar austiņām ausīs. Viņa saka, ka mūzika ne tikai palīdz uzturēt tempu. Izrādās, ka daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka mūzikas klausīšanās vingrošanas laikā var mazināt fizisko nogurumu un palielināt enerģiju.

Saskaņā ar manas sportistes draudzenes teikto, mūzika palīdz viņai justies mazāk nogurušai un koncentrētākai.

No mazāk aktīva līdz īpaši aktīvam

Nesen Maša sporta žurnālā lasīja par jaunu pētījumu. Tajā tika analizēts, kā adekvāta mūzika var palīdzēt mazāk aktīviem cilvēkiem gūt lielāku prieku un gūt labākus rezultātus gan no vienkāršas mācīšanās, gan aktīvi sportojot.

Attēls
Attēls

20 vīrieši un sievietes piedalījās šajā pētījumā. Viņi visi tika uzaicināti kā subjekti nejauši un iepriekš tika sadalīti divās grupās - vienai bija treniņš ar mūziku, bet otrai bez tās.

Ar mūziku viss mainās

Fiziskās veiktspējas rādītāji un cilvēku noskaņojums pēc treniņa grupā ar mūziku bija ļoti labs. Atklājās augstākas baudas pakāpes, ko seansa noslēgumā pavadīja laimes sajūta un pozitīvisms.

Viens no ekspertiem teica, ka mūzika, tāpat kā nekas cits, motivē cilvēkus vairāk nodarboties ar fitnesu. Šie faktori ir svarīgi, veicot šo darbību, jo trenēts ķermenis tiek uzskatīts par veselīgāku un spēcīgāku.

Sajūti ar visu ķermeni

Cits pētījums, kura rezultātus Maša personīgi uzzināja no trenera, tika veikts, lai precīzi noskaidrotu, kā mūzika var ietekmēt pieaugušo fiziskās aktivitātes.

Trīs faktori, kas tika izmantoti analīzei, ir terapeitiskie rezultāti, fiziskā veiktspēja un emocionālais fons.

Mūzika var ietekmēt veiktspēju

Tika noskaidrots, ka pēc eksperimenta zinātnieki novērojumos saprata galveno aspektu: notika aktīva smadzeņu stimulācija, kas noveda pie pozitīva fiziskā rezultāta.

Tas, ko mūzika izraisīja pētīto cilvēku prātos, bija radikālas izmaiņas emocionālajā daļā, kas pozitīvi ietekmēja katra no viņiem psiholoģiju. Tas ļāva dalībniekiem izbaudīt vingrinājumu.

Mūzika novērš uzmanību no sāpēm

Arī mans draugs saka, ka, klausoties savu iecienīto mūziku, sāpes var mazināties. Apstiprinājums bija viens diezgan grūts pētījums. Tajā teikts, ka mūziku parasti izmanto kā disociatīvu stratēģiju.

Attēls
Attēls

Tas nozīmē, ka tas var novērst uzmanību no ķermeņa fizioloģiskajām reakcijām uz vingrinājumiem, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu vai muskuļu sāpēm. Tomēr tiek uzskatīts, ka mūzika ir efektīvāka augstas intensitātes treniņos, ja tā ir ātrā tempā. Uz to visu mūzika ļoti motivē un liek sasniegt labākus rezultātus.

Ieteicams: