Vasarā visi steidzās zaudēt svaru ar arbūziem, un mana uztura speciāliste saka, ka tas ir bīstami

Satura rādītājs:

Vasarā visi steidzās zaudēt svaru ar arbūziem, un mana uztura speciāliste saka, ka tas ir bīstami
Vasarā visi steidzās zaudēt svaru ar arbūziem, un mana uztura speciāliste saka, ka tas ir bīstami
Anonim

Kāpēc daudziem arbūzs ir efektīvas svara zaudēšanas simbols vasarā? Kāds rīko badošanās dienas, apēdot 1,5 kg garšīgu saldo ogu, un kādam patīk sēdēt uz arbūzu diētas, 5 dienu laikā zaudējot līdz 7 kg. Manu paziņu vidū ir daudz svītraino augļu cienītāju, kuri katru gadu gaida meloņu sezonu, lai izbaudītu saldo arbūzu mīkstumu un zaudētu dažas liekās mārciņas.

Attēls
Attēls

Tomēr ar šādu svara zaudēšanas režīmu ir saistīti daudzi veselības apdraudējumi, par kuriem nesen mani brīdināja uztura speciāliste.

Arbūzu diētas plusi

Kādēļ cilvēks zaudē svaru, ēdot tikai arbūzus?

Attēls
Attēls

Svara zaudēšanas rezultāts tiek sasniegts, pateicoties šādiem faktoriem:

  1. Saldo ogu mīkstuma uzturā ir maz kaloriju. Tas satur tikai 38-40 kcal uz 100 g.
  2. Limfodrenāžas efekts, pateicoties diurētiskajai iedarbībai. Jūs varat papildus zaudēt 1-2 kg dienā.
  3. Nav izsalkuma, jo kuņģis ir piepildīts ar šķidrumu un nelielu šķiedrvielu daudzumu.
  4. Laba gaume. Fiziologi, kas veikuši neskaitāmus pētījumus, ir atklājuši, ka jebkura produkta saldums pēc ēšanas rada sāta sajūtu, tāpēc arbūzu diēta tiek uzskatīta par vieglu, neskatoties uz stingru un mazkaloriju diētu.
Attēls
Attēls

Aizliegts ēst maizi, krekerus. Jūs varat arī nedzert tēju un kafiju, radot papildu slodzi nierēm. Šāda uztura piekritēji ir pārliecināti, ka arbūzs lieliski attīra organismu, izvada toksīnus, liekos sāļus, smalkas smiltis, pazemina holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu.

Kontrindikācijas

Arbūzu diētu svara zaudēšanai nedrīkst lietot cilvēki, kas cieš no nieru un uroģenitālās zonas slimībām. Šķidrums, kura daudzums arbūzos sasniedz 90-95%, izraisa intensīvu urīnceļu sistēmas orgānu darbu. Atbrīvojoties no liekā ūdens nierakmeņu un urīnpūšļa akmeņu klātbūtnē, pielonefrīts var negatīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu, izraisīt sāpes un citus diskomfortu.

Arbūziem ir arī holerētiska iedarbība. Ja žultspūslī ir akmeņi, tad nav iespējams zaudēt svaru, izmantojot monodiētu no sulīga arbūza mīkstuma. Pretējā gadījumā pastāv akmeņu pārvietošanās risks, kas prasīs steidzamu operāciju.

Saburzīti vai saplaisājuši augļi

Jāpievērš uzmanība saulainās ogas kvalitātei. Arbūzs ir lielisks adsorbents, kas absorbē visas kaitīgās vielas un baktērijas. Tajā pašā laikā sulīgajā mīkstumā tie vairojas un izplatās lielā ātrumā.

Attēls
Attēls

Ja arbūzam ir plaisas, saburzīta muca, aptumšotas vietas augļa iekšienē, konstatētas griežot, tad labāk to nedot ne bērniem, ne pieaugušajiem.

Diētiķu argumenti

Ārsti neiesaka lietot arbūzu diētu svara zaudēšanai ļoti nesabalansēta uztura un citu veselības apdraudējumu dēļ.

Image
Image

Brazīlijas velosipēdi katru dienu nobrauc 36 km, lai aizvestu savu mīļoto mājup

Image
Image

Sieviešu džinsi: viena detaļa, kas jāņem vērā pirms pirkšanas

Image
Image

Naudas koks priecē ar sulīgu ziedēšanu: mans noslēpums ir rūpēties par lapām

Attēls
Attēls

Šo man teica uztura speciāliste:

  1. Arbūzā nav pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, lai segtu organisma ikdienas vajadzības. Aminoskābes, kas nepieciešamas jaunu šūnu veidošanai un barības vielu transportēšanai, ķermenim būs jāuzņem no muskuļu audiem, tos vājinot un iznīcinot.
  2. Ir ārkārtīgi kaitīgi zaudēt svaru ar arbūzu diētu ilgāk par 2 dienām, jo uzturā ir maz daudzu dzīvībai nepieciešamo uzturvielu sastāvdaļu. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 1-2 litriem liekā šķidruma, bet nesamazināt tauku rezerves.
  3. Tipisks uzturvielu metabolisma cikls ir 3 dienas. Tas nozīmē, ka pēc stingras arbūzu diētas, kas piemērota pirmdien-otrdien, ceturtdien-piektdien jāgaida palielināta ēstgriba. Dažreiz tas var būt nekontrolējams, izraisot bulīmijas lēkmes. Tā ir dabiska ķermeņa reakcija, kas mēģina atgriezt zaudēto mitrumu un pievienot enerģijas rezerves tauku depo palielināšanās veidā.
  4. Zemais šķiedrvielu saturs svītraino ogu mīkstumā - tikai 0,4 g uz 100 g, kas ir 1% no ikdienas nepieciešamības, atvieglo gremošanu un atgriež bada sajūtu drīz pēc ēšanas. Piemēram, ērkšķogas satur 3,4 g šķiedrvielu uz 100 g ogu, kas ir 11% no cilvēka ikdienas nepieciešamības.
  5. Rādītāju, kas nosaka cukura līmeņa izmaiņu ātrumu asinīs, sauc par glikēmisko indeksu (GI). Jo lielāka vērtība, jo ātrāk, kad tas nokrīt, insulīns nonāk asinsritē un izraisa palielinātu apetīti. Augstākais GI līmenis glikozē ir 100, arbūza glikēmiskais indekss ir 75. Kas arbūzā ir par daudz? Dabīgie cukuri – fruktoze un saharoze, radot viltus sāta sajūtu pēc ēšanas. Pēc stundas atnāks mokoša bada sajūta.

Tāpēc arbūzs piepilda kuņģi ar šķidrumu, dabīgais cukurs izraisa insulīna pieplūdumu un strauju tā samazināšanos, draudot cilvēkam ar nevaldāmu izsalkuma sajūtu. Tajā pašā laikā arbūza mīkstums tiek ātri sagremots un iziet no kuņģa, jo tajā ir maz šķiedrvielu.

Mani atklājumi

Uzklausoties uztura speciāliste, nonācu pie secinājuma, ka arbūzs ir lielisks vasaras gardums, nevajadzētu atteikties no tā baudīšanas. Arī melone pieder tai pašai desertu kategorijai, tās glikēmiskais indekss ir 65. Taču šie gardumi nepavisam nav piemēroti svara zaudēšanai, jo nesamazina tauku rezerves un vienlaikus piesātina organismu ar glikogēnu, novēršot termolipolīzi. tauku šūnu sadalīšanās. Svara zudums rodas liekā šķidruma izvadīšanas dēļ, kura tilpums pēc tam tiek atjaunots.

Ieteicams: