Patiesi stāsti par cilvēkiem, kuri zaudēja svaru, ir apbrīnas vērti. Tie kļūst par lielisku motivāciju cilvēkiem, kuri joprojām neuzdrošinās uzņemties sevi. Gribasspēks un smags darbs ir divas sastāvdaļas, kas palīdzēja mūsu šodienas stāsta varonei atvadīties no nīstajiem kilogramiem. Trīs gadu laikā meitene nometa piecdesmit kilogramus.
Naidīgi kilogrami
Tātad, mūsu varoni sauc Hanna Lester, viņa strādā par bibliotekāri vienā no skolām ASV Misūri štatā. Sieviete vienmēr ir bijusi nosliece uz lieko svaru, taču straujš svara pieaugums notika pēc tam, kad viņa devās uz darbu.
Mazkustīgs dzīvesveids, kustību trūkums – tas viss veicināja svara pieaugumu. Turklāt Hanna ēda tikai ātrās uzkodas. Un ne tāpēc, ka man patika šis ēdiens, bet gan tāpēc, ka, pirmkārt, tas bija lētāks, otrkārt, ātrās ēdināšanas restorāni vienmēr bija pastaigas attālumā no darba. Mūsu varonei vienkārši nebija ne vēlēšanās, ne laika iepriekš mājās gatavot m altītes.
Kādu dienu svari rādīja simt divdesmit deviņu kilogramu atzīmi. Un tas neskatoties uz to, ka Hannas augums ir simts sešdesmit septiņi centimetri! Tad sieviete saprata, ka viņai steidzami jāsaved sevi kārtībā. Viņa vairs nevarēja kustēties un staigāt kā agrāk, un apģērbu izvēle veikalā pārvērtās par īstu murgu.
Cīņa ar lieko svaru
Pirmā lieta, ko Hanna izdarīja, bija izvirzīt sev nelielu mērķi: piecu mēnešu laikā zaudēt svaru par 15 kg. Lai to izdarītu, viņa atteicās no ātrās ēdināšanas un saldās sodas, sāka dzert vairāk ūdens un staigāt. Pārsteidzošā kārtā sieviete savu mērķi sasniedza nevis piecos, bet trīs mēnešos. Turklāt bez īpašām pūlēm: bez badastreika un nogurdinošiem treniņiem.
Rezultātu iedvesmota, Hanna zināja, ka virzās pareizajā virzienā. Pēc dažiem mēnešiem sieviete nometa vēl desmit kilogramus. Tad viņa nolēma nedaudz mainīt savus ieradumus un ieviesa divus jauninājumus:
- Es sāku gatavot ēdienu tikai mājās un atteicos no pusfabrikātiem un ēdieniem kafejnīcās.
- Sāku skriet uz skrejceliņa.
Tā rezultātā Hanna trīs gadu laikā zaudēja trīsdesmit kilogramus.
Hannas noslēpumi
Tagad Hanna dalās savos panākumu noslēpumos ar visiem, kas vēlas zaudēt svaru:
- Iestatiet mini mērķus, lai izsekotu progresam.
- Sviniet savas mazās uzvaras. Tas ļaus jums noticēt sev.
- Neizmetiet vecas liela izmēra drēbes. Ļaujiet tai kalpot kā atgādinājums par jūsu varoņdarbiem.
- Izstrādājiet svara zaudēšanas plānu.