Jogurts, olas, zivis. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, kas nepievienos viduklim papildu centimetrus: saraksts

Satura rādītājs:

Jogurts, olas, zivis. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, kas nepievienos viduklim papildu centimetrus: saraksts
Jogurts, olas, zivis. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, kas nepievienos viduklim papildu centimetrus: saraksts
Anonim

Ir neiespējami zaudēt svaru bez rūpīgas diētas kontroles. Detalizēta ēdienkartes analīze un pilnīga dažu produktu noraidīšana ir harmonijas pamatā. Turklāt ļoti bieži cilvēki vispirms atsakās no jebkāda veida taukus saturošas pārtikas. Tomēr daži šāda veida produkti neradīs nekādu kaitējumu viduklim.

Jogurts

Attēls
Attēls

Beztauku jogurtos bieži ir daudz cukura. Ātrie ogļhidrāti ir slikti. Dabīgais jogurts galvenokārt ir bagāts ar piesātinātajiem taukiem. Tie liek jums ilgstoši justies paēdušam un pat novērš dažas sirds problēmas.

Olas

Attēls
Attēls

Uztura speciālisti neiesaka ēst daudz olu, galvenokārt tāpēc, ka holesterīns ir iekļauts dzeltenuma bioķīmiskajā sastāvā. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka regulāra šo pārtikas produktu lietošana nepalielina zema blīvuma lipīdu līmeni asinīs.

Tumšā šokolāde

Attēls
Attēls

Labas ziņas arī tiem, kam patīk salds zobs. Tumšā rūgtā šokolāde ar mēru nekaitēs figūrai. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un dažādiem antioksidantiem. Augstā magnija satura dēļ tumšā šokolāde ir laba sirdij un asinsvadiem.

Siers

Attēls
Attēls

Siers papildus veselīgajiem taukiem satur arī daudz olb altumvielu. Tāpēc šī produkta lietošana sniegs ilgstošu sāta sajūtu. Šis ēdiens ir bagāts ar B vitamīniem, kalciju, fosforu un vairākām citām minerālvielām.

Zivis

Attēls
Attēls

Lielisks olb altumvielu avots. Zivis satur arī daudz polinepiesātināto skābju. Tie palielina vielmaiņas ātrumu un uzlabo asins bioķīmiju. Regulāra sarkano zivju lietošana samazina demences attīstības iespējamību vecumdienās. Tajā pašā laikā polinepiesātinātās skābes pat spēj pārvarēt depresiju.

Image
Image

Ja maz sniega, tad ražas nebūs: 16. decembris - Ivana Klusā diena

Image
Image

Naudas koks priecē ar sulīgu ziedēšanu: mans noslēpums ir rūpēties par lapām

Image
Image

"Mēs joprojām esam draugi": Derevianko komentēja šķiršanos ar sievu

Avokado

Attēls
Attēls

Viens no veselīgākajiem augļiem pasaulē. Avokado ir bagāts ar kāliju. Regulāra šī augļa lietošana uzturā samazinās risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Avokado satur arī daudz antioksidantu. Šīs vielas novērš atmosfēras skābekļa radikāļu negatīvo ietekmi. Tā rezultātā samazinās risks saslimt ar onkoloģiju un uzlabojas ādas izskats.

Rieksti

Attēls
Attēls

Jebkura veida riekstos ir daudz tauku. Tomēr tie ir arī bagāti ar dažādiem labvēlīgiem mikroelementiem. Piemēram, valriekstos un pistācijās ir daudz cinka. Šis minerāls galvenokārt ir nepieciešams, lai palielinātu testosterona sintēzes ātrumu.

Kopsummas vietā

Regulārs šo produktu patēriņš neizraisīs aptaukošanos. Tieši otrādi, šī saraksta pārtika palīdzēs novērst daudzas problēmas ar organismu, piemēram, regulāra ar taukiem bagātu pārtikas produktu lietošana samazinās risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Ieteicams: